EFFEKT og YIN YOGA

Effektiv træning

EFFEKT er funktionel muskel- og styrketræning med fokus på balance og god holdning. Træningsformen er udviklet af Birgitte Nymann.

Under træningen bruger vi kroppens egen vægt. Redondo bolde og håndvægte indgår ofte i timen. Du vil opleve, at du får sved på panden og opdage muskler, du måske ikke vidste du havde.

Du får en stærk krop, som kan bruges til de ting, vi gør i hverdagene, og du bliver bevidst om din holdning. I træningen vil der blive lagt vægt på korrekt udførelse af øvelserne, for med små ændringer udvikles sværhedsgraden og effekten.

Du behøver ikke have kendskab til EFFEKT i forvejen, da du bliver guidet undervejs for at opnå det fulde udbytte.

Der indgår ikke hop eller pulstræning på dette hold.

Fra kl. 10.00 – 10.30 tilbydes YIN YOGA (det er valgfrit om du vil have denne del af timen med).

YIN YOGA er træning af bindevævet. Bindevæv har vi overalt i kroppen. Når bindevævet bliver stimuleret vil det blive stærkere og mere fleksibelt og kan derved blandt andet forebygge skader. Vi bruger enkle øvelser, som vi er i imellem 3 og 5 minutter.

Tag gerne en trøje med til denne del af træningen, hvis du ønsker at blive og deltage i denne del.

Praktisk info

Instruktør: Kirsten Estrup Madsen

Sted: Bevægelseshuset

Antal pladser: 15

Holdet bookes i Bevægelseshusets bookingsskema.

Husk at afmelde dig senest 2 timer før holdstart, hvis du ikke kan deltage alligevel.

Holdet aflyses, hvis der er færre end 4 tilmeldte.

Du kan deltage på holdet med følgende abonnementer:

  • PGU Fitness med hold
  • PGU Holdtræning
  • Betaling pr. gang via kontobetaling (50 kr.)