Hvordan forholder jeg mig som medlem under graviditeten?

Hvad gør jeg med min nyfødte under træning?

Hvad er reglerne for mine børn i fitnesscentret?

Der kan hurtigt opstå mange spørgsmål. Derfor har vi lavet et lille overblik i forhold til emnet ”Graviditet & Træning”.  

Det er sundt at holde kroppen i gang. Også når man er gravid.

Undersøgelser viser, at fysisk aktive kvinder ofte har færre komplikationer under fødslen end andre.

Dog kan der være få ting, som man skal være opmærksom på. Nogle af disse er nævnt nedenfor.

Har man været fysisk aktiv inden sin graviditet, kan man fortsætte med at træne på samme niveau, som inden man blev gravid. Har man ikke været fysisk aktiv inden graviditeten, skal man vente med at øge den fysiske aktivitet til efter 1. trimester.

Forskning tyder på, at løft af byrder under 10 kg ikke udgør en risiko for gravide. Byrder herover kan udgøre en øget risiko for spontan abort og for tidlig fødsel. Især ved gentagne løft på daglig basis.

OBS: 3. trimester byder typisk på en del udfordringer i form af større tyngde, mindre energi og stakåndethed. Man kan stadig fortsætte med styrke- og konditionstræning, men måske satse på en lidt mere afslappet træning.

Anbefaling: Tænk over dine løft. Mærk og lyt til din krop.

Ordensregler:

–> Spædbørn og nyfødte (op til 12 mdr.) må gerne medbringes i PGU Fitness. Dog skal de være i babylift, autostol eller barnevogn. 

–> Børn under 12 år må IKKE opholde sig i fitnesscentret. 

–> Børn fra 12 – 14 år må kun opholde sig i fitnesscentret, hvis de er medlemmer og er under opsyn af en voksen (18 år).

(Kan med fordel komme i vores instruktørtimer, hvor uddannede fitnessinstruktører står klar til at danne rammerne for en sikker & tryg træning.)